【今日の練習】2023年11月15日(水)朝食前ジョグ 5km

今日の練習

午前
  • ウォーク 2km
  • ジョグ 5km(ゆっくり)
午後
  • あとで更新
備考
  • 体重: 84.8kg
  • 体脂肪率: 19.9%
  • BMI: 26.3

※朝練のマイルール: やりすぎない(疲れてそのあとの1日に影響が出ないように)
 

今日の体調

2:30就寝、10:15起床、10:30に活動開始。

疲労感あり、筋肉痛なし、右ひざに小さな痛みあり。眠気なし、仕事意欲ややあり。

今日の体調は「やや不調」。

 

午前の練習について(朝食前)

ラップ・スプリット(jog 5km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
19:56.20:09:571.00walk
211:450:21:421.00walk
36:26.40:28:081.00jog
46:00.50:34:091.00 
56:07.30:40:161.00 
65:48.60:46:041.00 
75:54.70:51:591.005km
81:26.30:53:250.20walk
合計 0:53:257.20 

天気は晴れ時々くもり。ちょっと寒いくらい。

ストレッチなし、11:00に外へウォーキング開始。

 

午前の練習メニューは、朝食前ジョグ。

できれば10kmくらい走りたいところだったが、途中でお腹が緩くなりウ◯コをしたくなったため、わずか5kmで終了。

いそいそと帰宅した。

 

ただし、自宅に入るときにはウ◯コしたい衝動が収まっていた。この文章を書いている時点もウ◯コ出ず。

「これならもう少し走れたな~」といま悶絶しているが、その時はお腹の調子が厳しかったのよ。まあ、仕方ない。

 

午後の練習について(夕方)

午後の練習メニューは、あとで更新。

 

 

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