2025年1月13日（月）～ 1月19日（日）に実施した練習メニュー。
今週の練習
| 日程 | メニュー |
|---|---|
| 01月13日 (月) | 家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・ウォーク & 時々ジョグ（帰り）5km ・静的ストレッチ 40分 |
| 01月14日 (火) | 家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・ウォーク & 時々ジョグ（帰り）6km ・静的ストレッチ 40分 |
| 01月15日 (水) | 家業手伝い 3H ・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km ・ゆっくりジョグ（帰り）9km ・静的ストレッチ 40分 |
| 01月16日 (木) | |
| 01月17日 (金) | |
| 01月18日 (土) | |
| 01月19日 (日) |
今週の練習メニュー
2025年01月13日（月）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・ウォーク & 時々ジョグ（帰り）5km
・静的ストレッチ 40分
朝から軽い頭痛がして体調イマイチだが、家業を手伝ってきた。作業中は問題なかったが、帰宅後にまた頭痛がぶり返す。もう寝たい。
ちなみに自宅から作業場までの往復で少し走ってみたところ、左ふくらはぎはもう大丈夫そう。
2025年01月14日（火）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・ウォーク & 時々ジョグ（帰り）6km
・静的ストレッチ 40分
少しずつ日が長くなっている。家業手伝いを終えても、まだ十分明るい。
帰りはちょっとだけ遠回りをして6kmの距離を稼いだ（いつもは5km）。左ふくらはぎの調子はゆっくり走れば大丈夫そう。
2025年01月15日（水）
・家業手伝い 3H
・ウォーク & 時々ジョグ（行き）5km
・ゆっくりジョグ（帰り）9km
・静的ストレッチ 40分
家業手伝いの帰り道、少しだけ遠回りをして9kmほどゆっくり走った（いつもは5km）。もうちょっと回り道をすれば、15kmくらいの帰宅コースを開拓できるかな。
