【今日の練習】2023年8月4日(金)ジョグ 5km

今日の練習

午前
  • なし
午後
  • 静的ストレッチ 45分
  • 動的ストレッチ 30分
  • jog 5km
備考
  • 体重: 90.4kg
  • 体脂肪率: 22.8%
  • BMI: 28.1

おとといのジョグ&ウォーク 8.40kmの影響が今日現れたみたい。朝起きた時から太ももの筋肉痛(遅発性筋肉痛)がひどく、昨日よりも身体が重い。

それでも頑張って外へ走りに出ましたよ。

マラソン練習を始めてから3回目のジョグ。真夏の暑さにも負けず、鉛のように重い身体を動かし続け、目標の5kmを何とか走り通せました。すっきり。

ラップ・スプリット(jog 5km)

LAPラップ
タイム
スプリット
タイム
距離
km
備考
16:54.90:06:551.00 
26:34.20:13:291.00 
36:19.30:19:481.00 
46:27.40:26:161.00 
56:14.30:32:301.00 
610:400:43:101.00walk
72:05.90:45:160.20walk
合計0:45:166.20 

 

 

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