今日の練習
| 午前 |
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|---|---|
| 午後 |
|
| 備考 |
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おとといのジョグ&ウォーク 8.40kmの影響が今日現れたみたい。朝起きた時から太ももの筋肉痛（遅発性筋肉痛）がひどく、昨日よりも身体が重い。
それでも頑張って外へ走りに出ましたよ。
マラソン練習を始めてから３回目のジョグ。真夏の暑さにも負けず、鉛のように重い身体を動かし続け、目標の5kmを何とか走り通せました。すっきり。
ラップ・スプリット（jog 5km）
| LAP | ラップ タイム | スプリット タイム | 距離 km | 備考 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 6:54.9 | 0:06:55 | 1.00 | |
| 2 | 6:34.2 | 0:13:29 | 1.00 | |
| 3 | 6:19.3 | 0:19:48 | 1.00 | |
| 4 | 6:27.4 | 0:26:16 | 1.00 | |
| 5 | 6:14.3 | 0:32:30 | 1.00 | |
| 6 | 10:40 | 0:43:10 | 1.00 | walk |
| 7 | 2:05.9 | 0:45:16 | 0.20 | walk |
| 合計 | — | 0:45:16 | 6.20 |
2023年8月4日の夕食 pic.twitter.com/I8P6uMfgV3
— ほぼニートのマラソン練習日記 (@neet_marathon_t) August 4, 2023
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