【今月のトレーニング 2016】10月1日（土）～10月31日（月）
2016年10月1日（土）～10月31日（月）の練習メニュー 日付 予定メニュー 実施メニュー 体重・ 体脂肪 10月1...
【今月のトレーニング 2016】 9月1日（木）～9月30日（金）
2016年9月1日（木）～9月30日（金）の練習メニュー 日付 予定メニュー 実施メニュー 体重・ 体脂肪 9月1日 ...
【今日の練習 2016】7月7日（木） 休養日。夜jog 8km
今日の練習 午前--午後jog 8.80km 今日の体重：76.5kg睡眠：◎（8時間 ）体調：◯食欲：◎意欲：◯ 今日の練習 休養日...
【今日の練習 2016】7月6日（水） 朝イチjog 15km + 夜ペース走→（撃沈）→jog
今日の練習 午前朝イチjog 15.11km午後アップjog 4.33km （WS 150m×3本含む） ペース走 →（撃沈）→ jog ...
【今日の練習 2016】7月5日（火） 朝イチjog 17km + 5kmペース走（4’00″/km）
今日の練習 午前朝イチjog 17.40km （WS 150m×3本含む）午後アップjog 7.42km （WS 150m×3本含む） ペ...
【今日の練習 2016】6月21日（火） 朝イチjog 21km + 夜jog 9km
今日の練習 午前朝イチjog 21.42km （WS 150m×3本含む）午後jog 9.49km 今日の体重：75.3kg（夜jog後...
【今日の練習 2016】6月15日（水） インターバル走 1km×6本（3’45″/km）
今日の練習 午前--午後アップjog 3.34km インターバル走 1km×6本（3'45"/km） 今日の体重：ナイショ睡眠：◯（7時...
【今日の練習 2016】6月14日（火） 疲労回復促進 朝イチjog 21km
今日の練習 午前朝イチjog 21.34km午後-- 今日の体重：78.0kg（夕食直後）睡眠：◯（7時間 ）体調：△食欲：◎意欲：△ ...
【今日の練習 2016】6月8日（水） インターバル走 1km×5本
今日の練習 午前--午後アップjog 4.33km （WS 150m×3本含む） インターバル走 1km×5本 今日の体重：ナイショ睡眠...
【今日の練習 2016】6月5日（日） 10km LTペース走（4’00″/km）
今日の練習 午前--午後アップjog 2.83km LTペース走 10km（4'00"/km） 今日の体重：76.8kg睡眠：◎（9時間...
【今日の練習 2016】6月4日（土） 朝イチjog 13km + WS150m×3本
今日の練習 午前朝イチjog 13.49km （WS 150m×3本含む）午後-- 今日の体重：75.2kg（朝イチjog直後）睡眠：◯...
【今日の練習 2016】6月3日（金） 朝イチ インターバル走 1km×4本
今日の練習 午前朝イチjog 10.33km 朝イチ インターバル走 1km×4本 ダウンjog 3.54km午後-- 今日の体重：75...
【今日の練習 2016】6月1日（水） 朝イチjog 13km + 夜jog 8km
今日の練習 午前朝イチjog 13.63km （WS 150m×3本含む）午後jog 8.38km 今日の体重：77.5kg睡眠：◎（8...
【今日の練習 2016】5月29日（日） 5km jog + 黒部名水マラソン、サブ3.5
今日の練習 午前 jog 5km 黒部名水マラソン 午後 -- 今日の体重：ナイショ 睡眠：△（1...